NUOTARE BENE CON DAVIDE ALLENATORE DI NUOTO AQUARIUM.
SFRUTTA LA DOMENICA E METTI IN PRATICA QUALCHE ESERCIZIO.
Ciao, come da titolo sono Davide allenatore di nuoto della federazione italiana nuoto e di Aquarium, oggi vi do qualche consiglio sulla respirazione, il nuoto fa bene ma spesso ci si dimentica che se fatto male i benefici saranno pochi, per non dire nulli o peggio. Di seguito alcune foto sul movimento della testa, si prende aria con la bocca e si espira prevalentemente dalla bocca ma è possibile combinare l'espirazione con bocca-naso, l'importante è cercare di non fare apnee, quindi: prendi-soffi e riprendi.
Altra cosa importante è girare la testa di lato per prendere aria, fissando con gli occhi il bordo, se vedi il soffitto stai controllando le ragnatele ma non va bene. Guarda le foto allegate ed esercitati, prova così:
2 vasche con una mano sulla tavoletta e una lungo i fianchi, soffi aria sott'acqua e poi ruoti la testa per prendere aria, braccia ferme e batti solo le gambe,concentrati sulla rotazione del capo (ricordati di fissare il bordo)
Altro esercizio
2 vasche con entrambe la mani sopra la tavoletta e muovi un braccio alla volta, soffi e solo quando ti manchi l'aria ti giri a prenderla ruotando testa e braccio. Appena la mano passa sotto il tuo sguardo devi ruotare la testa e prendere aria, mentre la mano sta tornando avanti devi ruotare la testa verso il basso.
Buona domenica e buon allenamento Davide.